REENCUENTRO El Arte de Amar(te) y Comunicar con Asertividad

 📌 PARTE 1: Charla "REENCUENTRO" (60 Minutos)

Módulo 1: El Reencuentro Conmigo (Autoestima y Autovaloración)

(Minutos 0 - 15)

• El Mito del "Medio Limón": Romper la idea de que buscamos que alguien nos "complete". La plenitud no se busca afuera; se cultiva adentro.

• De la Dependencia a la Autovaloración:

• Reconocer las propias necesidades afectivas y valores no negociables.

• Identificar el diálogo interno: ¿Cómo me hablo cuando cometo un error en el amor?

• Para solteros: Reaprender a habitar la propia soledad sin prisa ni desesperación.

• Para parejas: Ver al otro no como una muleta, sino como un compañero de viaje.

Módulo 2: El Arte de Poner Límites Claros y Amorosos

(Minutos 15 - 30)

• ¿Qué es un límite? Un límite no es un muro para alejar, sino una puerta que indica por dónde se entra a tu vida con respeto.

• Por qué nos cuesta decir "No": El miedo al rechazo, al abandono o a "no ser suficientes".

• Límites hacia uno mismo y hacia la pareja:

• Límites personales: No ceder espacio propio por complacer.

• Límites en la pareja: Acordar espacios de libertad individual dentro de la convivencia o el noviazgo.

Módulo 3: Comunicación Asertiva (Del Conflicto a la Conexión)

(Minutos 30 - 45)

• Los 3 Estilos de Comunicación: Pasivo (callar y acumular), Agresivo (atacar y defender) y Asertivo (expresar con claridad y respeto).

• La Fórmula de la Expresión Asertiva:

1. Hecho objetivo: "Cuando sucede X..." (sin juzgar).

2. Emoción: "...yo me siento Y..." (hablar desde la primera persona).

3. Petición concreta: "...necesito que busquemos Z..."

• Saber Escuchar para Comprender, no para Responder: La escucha activa como acto de amor hacia la pareja y hacia uno mismo.

Módulo 4: El Reencuentro con el Otro (Valorar sin Posesión)

(Minutos 45 - 60)

• Aprender a Valorar la Individualidad: Apreciar las diferencias en lugar de intentar cambiar al otro.

• El Puente de la Empatía: Cómo mirar la vulnerabilidad propia y la ajena con compasión.

• Cierre de la Charla: Síntesis e invitación a dar el paso a la experiencia práctica y de reflexión compartida.

📌 PARTE 2: Terapia Grupal y Charla Interactiva (60 Minutos)

Esta hora busca procesar la información de forma vivencial, utilizando dinámicas participativas, preguntas reflexivas e interacción guiada para fijar el aprendizaje.

Bloque 1: Rompehielos y Diagnóstico Emocional (15 Minutos)

• Dinámica: "El Termómetro Relacional"

• Pides a los participantes que piensen en una palabra o emoción con la que llegaron (ej. duda, cansancio, esperanza, desconexión).

• Escriben o comparten brevemente en voz alta la expectativa con la que asisten hoy.

• Espacio de Normalización: Explicar que tanto estar solo/a como estar en pareja trae retos similares alrededor de la autoestima y los límites.

Bloque 2: Dinámicas Prácticas e Interactivas (25 Minutos)

Ejercicio 1: El Espejo de los Límites (Para Solteros y Parejas)

• Para parejas: Un ejercicio en parejas sobre cómo hacer una petición asertiva utilizando la fórmula explicada en la charla, intercambiando roles de emisor y receptor.

• Para personas solas: Trabajar en parejas aleatorias o tríos para ensayar decir "No" a peticiones cotidianas o de citas pasadas, practicando la firmeza sin culpa.

Ejercicio 2: "Mi Mapa de Valoración"

• Cada persona anota brevemente:

1. Tres fortalezas o valores propios que no va a volver a negociar.

2. Un límite claro que necesita poner en su vida afectiva hoy mismo.

Bloque 3: Conversatorio ABIERTO y Terapia Grupal (15 Minutos)

• Ronda de Preguntas y Testimonios: Espacio guiado para resolver inquietudes reales del público.

• Intervención de Casos: Responder a situaciones concretas planteadas por los asistentes (ej. "¿Cómo pongo un límite si me da miedo que la relación termine?" o "¿Cómo vuelvo a confiar en mí después de una ruptura?").

• Contención y Validación: Garantizar un entorno de respeto, confidencialidad y escucha amorosa.

Bloque 4: Cierre y Compromiso Personal (5 Minutos)

• Rito de Cierre / Anclaje: Cada participante elige un compromiso concreto para aplicar durante la semana (ej. tener una conversación pendiente, dedicar tiempo a un pasatiempo personal, o expresar un agradecimiento sincero).

• Cierre Inspiracional: Palabras de despedida reforzando el mensaje central: "Para amar bien a alguien más, primero hay que aprender a habitarse con amor y dignidad."

COTIZACIONES E INFORMACION: 

Telf / WhatsApp: 099166702

Email: alexispsicologiapositiva@gmail.com